Как не стать жертвой эмоционального выгорания — с такого вопроса началась конференция «До последнего 2019»

Posted on Апрель 18 2019 by user

В первый день конференции альянса инициатив «Россия без сирот — До последнего 2019» прошла встреча на тему:

«Как не стать жертвой эмоционального выгорания»

Светлана Викторовна Белова, психолог, бизнес-тренер и тренер личностного роста в рамках семинара подняла очень важную тему профилактики профессионального выгорания. Светлана Викторовна сделала акцент на том, как работает мышление человека.

«У человека есть множество установок, которые являются неосознанными. Именно такими установками мы сами вызываем у себя стресс, из-за чего становимся раздраженными. Подобные установки можно отследить в своих мыслях, например, мы думаем что должны всем, и, соответственно, часто говорим «я должен», «я обещаю». Такие фразы необходимо стараться не говорить напрасно. Есть и другой вид установок, когда мы думаем, что другие должны что-то сделать. В данном случае, в стресс входит не только тот, кто говорит «ты должен», но и тот, кому мы это говорим. Наверное, каждый так или иначе ловит себя на преувеличении и искажении реальности. Когда мы так мыслим, мозг дает сигнал организму мобилизироваться, и организм переживает стресс. В таком случае, необходимо отслеживать слова «ужас», «катастрофа».»

В процессе семинара были даны несколько рекомендаций о том, как выходить из стрессовых ситуаций.

«Во-первых, необходимо быть честным самим с собой. Не винить других и осознать, что все, что происходит вокруг, создал ты сам. Чувство вины — плохой союзник, который вводит нас в процесс разрушения. Во-вторых, нужно простить себя, осознанно навести где-то порядок. В-третьих, осознанно остановиться и найти то, чем можно восхититься, ведь это дает прилив энергии и сил. Самое лучшее, что вы можете сделать, когда находитесь в раздражении, это сделать доброе дело.»


«Каждому человеку необходимо не забывать о перезагрузке, пространстве и времени, когда можно побыть в уединении, пересмотреть свою деятельность и перезагрузить темп жизни. Если мы говорим, что это невозможно, то мы занимаемся самообманом. Всегда можно и нужно найти возможность перезагрузиться.»

Данная встреча получила большой отклик от делегатов конференции.

Оставить ответ